w domu

[...] miałam bóle nóg, rąk,dretwienia, chrupanie w kregoslupie a jak zaczęłam ćwiczyć wszystko ustąpilo. Mam silniejsze plecy i nie boli.Teraz gdy nie mogę dźwigać chodzę na Pilates tam też pięknie wzmacnia mięśnie ale coraz bardziej skłaniać się do siłowych tym bardziej że w domu mam swoją siłownię i mam na czym ćwiczyć. Aby tylko siły i chęci były.

pieczywo to dwa posiłki szkolne, czesto wypada tak, że jestem w domu wcześniej i w drugim posiłku pieczywo zamieniam na ryż, zostały mi 2 miesiące do matury, potem bede mógł jeść już normalnie pozdro ...

KIedys trenowalem sprint 3 lata i troche mi zbrzydly te nogi,ale staram sie robic co tydzien albo co dwa pare seri przysiadow!!!ale skoro to wazne to zaczne, triceps wiem w domu tylko mam plaska sztange i nia robie.Ale jak czasami pojde na silownie to dolaczam jeszcze do tricepsa sciaganie linki w dol.TRICEPS mam mocney ale wlasnie mnie to [...]

Moglbys mi Jacku rozpisac jakis trening na mase? Juz wiele probowalem i wszystkie byly malo efektywne. Mam silownie w domu, nie posiadam zadnych maszyn itp. Tylko sztanga lamana, prosta, hantle. Pozdrawiam Zmieniony przez - nstec w dniu 2007-04-29 13:35:36

standardowo jak dla kazdej innej osoby. Jesli bedzie cwiczyl 2x w tyg na silowni i do tego dobrze rozpisze sobie 1-2 treningi w domu to bedzie ok.

[...] przy gino niesterydowej), albo skieruje mnie na operacje. Mam doscyc ze juz 4 rok nie moge sie pokazac na plazy i w czasie upalow zamiast spedzac je nad woda, siedze w domu ;/ A jestem troche przy tuszy ... raczej bylem bo ostatnio schudlem 20 kg (wprzeciagu 4 miesiecy) ... zauwazylem ze jak chudne to tluszcz zachiny nie chce zejsc z piersi [...]

aha bo mi praktycznie brakuje w tedy 2 posiłek i po treningu no i mam pytanie czy sto gram sera białego na noc jest dobre wolno sie wchłania itd a jesli np nie bede miał sera białego w domu to odzywka zastapie lub moze czym mozna zastapic jescze

[...] 5-6 klasy szkoły podstawowej się to zaczęło). Teraz mam ponad 19 lat. Trwa to wszystko ponad 7 lat i ani ściągnąć koszulki w towarzystwie, ani na plaże, ani nigdzie. Nawet w domu bez koszulki żal chodzić, bo patrząc na samego siebie żal ściska mi dupsko. Jestem po redukcji tkanki tłuszczowej, schudłem widocznie, cycuszki mi pozostały. Jeśli [...]

[...] najbliższych lat... wiem chlopaki co przezywacie... przed zabiegiem nie bylo dnia zeby nie myslal o gino... bez koszulki wstydzilem sie chodzic przed samym sobą nawet jak w domu sam bylem... plaza, basen to dla mnie abstrakcja, teraz latam 2 razy w tygodniu... :) a wiec powodzenia... Zmieniony przez - czrny_lbn w dniu 2009-03-14 16:01:42

[...] udalo - ale to na inne forum)nie chce sie wypowiadac.ani robic reklamy ani sie potem przed kims tlumaczyc. ale tak bylo - w koncu poszedlem na silownie.wstyd zostawilem w domu.i cwiczylem z trenerem. inni mieli tam gorsze probemy(np nadwaga 60 KG i nic nie mogli zrzucic choc ich widzialem codziennie).mialem rok przerwy w diecie i sporcie i [...]

oj troszke wyobrazni ;) kupujesz jaka twaróg ryż.. w domu to przygotowujesz i na przerwie pochłaniasz ;) staraj sie jesc normalne zarcie a nie w proszku ;)

czy Aminokwasy można zrobić spokojnie w domu , iść na trening i wypić dopiero 2h po zrobieniu, czy po takim czasie w wodzie coś się z nimi stanie? To samo pytanie do gainera ile może leżeć zrobiony spokojnie?

[...] Zależy mi by wrócić w ciągu 2 miesięcy do siły sprzed przerwy i utrzymać/zbudować kondycje, stąd te bieganie. Dieta jest, do tego BCAA okołotreningowo i ZMA na noc. Bo mam w domu ze 340 kapsów cm3 a to akurat na cykl starczy, tylko czy sie opłaca od razy po przerwie czy to nie przyspieszy efektów powrotu do formy i lepiej zostawić na potem?

Ja mam takie pytanie gdzieś tu wyczytałem że jak zrobię sobie kreatyne w moim przypadku Clout zaleje wodą to się kreatyna się konwertuje... mam prać puchę ze sobą na siłkę ?? czy mogę sobie nasypać w domu a po siłce dopiero zalać.

Arros, nie no, jeśli spożywasz później pełny posiłek z mięsem w domu, to spoko. Myślałem, że w ogóle eliminujesz go na rzecz prochu. Co do aminów to lepiej zarzucić właśnie proste, gdyż mają cały aminogram, a odpowiedź anaboliczna organizmu zawsze będzie lepsza na pełen profil aminokwasowy. Co do firmy, to kieruj się stosunkiem ceny do jakości. Na [...]

[...] ilości wykonanych obwodów, po którym przez 5 min nieruchomo leżałam na ławce do wyciskania, z ręcznikiem na twarzy, żeby ochłonać myslałam, że wypluje płuca,już jestem na szczęście w domu ale jakieś drżenia dalej odczuwam :) Jakby czegoś brakowała, to proszę o uwagi filonko dziękuje :) trzymaj kciuki co bym nie zeszła na tamten swiat hihi

Ja się wtrące bo mam w domu rodzinnym takie cudo....jeśli zważysz się później wypijesz szklankę wody i ponownie się zważysz to wyskakuje Ci większy bf

[...] ani dobrej pompy ani zmęczenia mięśni. Tak jakby 9 serii na partie było za mało Jak już pisałem wcześniej chciałem wziąć coś na pobudzenie przed treningiem i jako ze w domu akurat miałem NitroBolon Energizer oraz NitroBolon 2 postanowiłem z nich skorzystać. Energizer oczywiście biorę tylko przed treningiem a poza treningowo używam drugiego. [...]

[...] najmniej, czy sadzisz ze jakiś owoc starczy po treningu? Obędzie się bez większej ilości węgli? Oczywiście przed spaniem kozeinka leci jeśli nie w postaci serka wiejskiego to w postaci Night Protein. Nad BCAA jeszcze się zastanowię bo w sumie mam w domu Amino 6800 ale nie lubię łykać tych dużych tasów. Ogólnie dzięki za rady i zapraszam ponownie.

Nie osrał tylko przykra sprawa w domu żone musiałem zostawić w szpitalu na obserwacji ma spięcia brzucha a w 4 miesiącu ciąży to nie jest wskazane jutro ma USG to będe więcej wiedział na razie jaestem zły i wk***iony nie mam ochhoty na głupkowate dyskusje